Kiitollisuuspäiväkirja: Pieni tapa, suuri vaikutus

Kiitollisuuspäiväkirja: Pieni tapa, suuri vaikutus

Kiitollisuuspäiväkirja on yksinkertainen, mutta voimakas työkalu, joka auttaa keskittymään elämän hyviin asioihin. Se tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä, arvostaa pieniäkin ilon hetkiä ja vahvistaa myönteistä ajattelutapaa.

Mitä kiitollisuuspäiväkirja on?

Kiitollisuuspäiväkirja on paikka, johon kirjaat ylös asioita, joista tunnet kiitollisuutta. Näitä voivat olla pienet tai suuret asiat: kaunis auringonlasku, hyvä keskustelu ystävän kanssa tai onnistumisen tunne. Tavoitteena on kiinnittää huomio hyviin hetkiin, joita muuten saattaisi pitää itsestäänselvyyksinä.


Kiitollisuuspäiväkirjan hyödyt

1. Vahvistaa positiivisuutta: Keskittyminen hyviin asioihin auttaa näkemään elämän valoisammat puolet, myös haastavina päivinä.

2. Parantaa hyvinvointia: Tutkimusten mukaan kiitollisuus lisää onnellisuutta, vähentää stressiä ja parantaa unenlaatua.

3. Auttaa pysähtymään: Päivittäinen kirjoittaminen luo hetken, jolloin voit rauhoittua ja arvostaa nykyhetkeä.

4. Vahvistaa ihmissuhteita: Kun huomaat kiitollisuudenaiheita muista ihmisistä, arvostat heitä entistä enemmän.


Miten aloittaa kiitollisuuspäiväkirja?

1. Valitse vihko, joka inspiroi sinua: Metsän murusia -muistivihkot ovat täydellinen aloituspaikka. Voit myös tulostaa valmiita Metsän murusien kiitollisuuspäiväkirja_sivuja. Yhdelle sivulle mahtuu viikon kiitollisuudet ja voit vielä kiteyttää viikon parhaat yhteenvedoksi.

2. Päätä rutiini: Valitse aika, jolloin kirjoitat. Monille ilta on hyvä hetki reflektoida päivän tapahtumia.

3. Kirjoita säännöllisesti: Kirjoita päivittäin tai muutaman kerran viikossa. Jatkuvuus on avain kiitollisuuden harjoittamiseen.

4. Ole konkreettinen: Sen sijaan, että kirjoittaisit “olen kiitollinen perheestäni”, kirjoita tarkemmin, kuten “olen kiitollinen, että äitini soitti tänään ja tuki minua päätöksessäni”.


Kiitollisuuspäiväkirjan sisältöideoita

Joskus voi olla vaikea keksiä, mistä olla kiitollinen. Tässä muutamia ideoita:

  • Päivän paras hetki.
  •  Ihmiset, jotka tekevät elämästäsi parempaa.
  • Asiat, joita arvostat itsessäsi.
  • Luonnon kauneus, jota olet havainnut päivän aikana.
  • Tilanteet, joissa tunsit olosi hyväksi tai arvostetuksi.


Tee kiitollisuuspäiväkirjasta inspiroiva

Voit tehdä kiitollisuuspäiväkirjastasi visuaalisesti houkuttelevan ja itsesi näköisen:

  • Käytä tarroja, värejä, doodlailuja, washiteippejä, lehtileikkeitä
  • Koristele sivut: Piirrä pieniä kuvioita, lisää värejä tai käytä washi-teippiä.
  • Tee teemasivuja: Esimerkiksi “Kiitollisuudenaiheeni talvella” tai “Ihmiset, joita arvostan”.


Esimerkki kiitollisuuspäiväkirjan merkinnästä

Päivämäärä: 18. tammikuuta

Tänään olen kiitollinen:

1. Aamukahvista, jonka nautin hiljaisessa hetkessä ennen päivän kiireitä.

2. Työkaverista, joka auttoi minua projektin kanssa.

3. Kauniista talvimaisemasta, joka muistutti, kuinka ihmeellinen luonto on.


Pienet askeleet, suuri vaikutus

Kiitollisuuspäiväkirja ei vaadi suurta vaivannäköä, mutta sen hyödyt voivat olla merkittäviä. Luo oma kiitollisuuden hetkesi ja huomaa, kuinka pienet kiitollisuudenaiheet voivat muuttaa elämääsi positiivisella tavalla.

 

Metsän murusia -muistivihkojen ja -tarrojen avulla voit tehdä tästä rutiinista kauniin ja inspiroivan osan päivittäistä elämääsi. 

Takaisin blogiin